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你完成了不可能的事你已经关闭了你的设备,学会了如何冥想,伸展成向下的狗并切断了双击的浓缩咖啡你对深夜的社交活动说“不”,你已经排除了可能的睡眠啜饮洋甘菊茶后,你在蓬松的羽绒被下爬行,感觉很平静,准备好坚持七个小时的睡眠

那你为什么四小时后盯着天花板

不要误解我这些睡眠黑客是有价值的他们肯定会让你从一天的疯狂节奏中过渡,但你仍然无法彻夜难眠睡眠可能会产生焦虑 - 让我们面对它睡眠压力很大我们很着急关于获得推荐的七小时然后当我们没有得到它们时我们感到压力如果我们的身体不需要睡眠,我们可能完全避免它睡眠是神秘的,梦想也是如此根据国家神经病学研究所紊乱和中风(NINDS),“我们通常每晚花费超过两个小时的梦想科学家们不知道我们如何或为什么梦想只有在1953年,当研究人员首次在睡眠婴儿中描述REM时,科学家才开始仔细研究睡眠和他们很快意识到我们称之为梦想的奇怪的,不合逻辑的经历几乎总是发生在REM睡眠期间“每天晚上你都会留下警觉,有意识的状态并超越潜意识的深处慢慢地你穿越梦想之地的五个阶段的旅程你会看到你多年没见过的人你去过你从未去过的地方,当你醒来时,你甚至不记得你想到的那些异象提前五分钟尽管你已经用自己的身体来安抚你的灵魂进入一个安静的睡眠,你的思绪可能仍然是清醒的

你无法入睡的原因是因为你的无耻的房间让你醒过大多数人有一个我不是在谈论在你旁边睡觉的人我正在谈论的室友是你头脑中的负面声音你知道我的意思;一个微小的想法,在你的脑海中触发一个旋转的恶性旋风精神图像扭曲和翻转直到现实被扭曲不知道该怎么做,你无助地看着你心中的恐怖电影无论你怎么努力,你都可以不要停止你的想象力所创造的令人恐惧的图像这就是我以前的样子,直到我听到Arivena Huffington在Thrive O Course中用适当的名字叫出负面的噪音 - 令人讨厌的室友如果你认为你的消极想法是令人讨厌的室友(也没有人),你意识到你掌控着你的内容你有能力踢出扰乱你生活的烦人的喋喋不休当你给你的破坏性声音起一个名字时,你控制你的想法的方向无论你是担心你的下一个项目,为什么你的儿子还没回家,或者如何说服你的伙伴你想要的昂贵的汽车是一个明智的选择,命名负面的想法是ag ame-changer(如果你正处于一次全面恐慌的攻击中,它甚至会起作用!)你不会停止最初的触发思想,但是当你认为你的想法是想象而不是现实时,你会在二,你的负面想法不再控制你你意识到你不必相信你认为的一切心灵控制是一种提升你生活质量的品格力量以下是如何驱逐你讨厌的室友并最终获得良好的睡眠1名字它当你感觉自己陷入黑暗的地牢时,通过识别它来阻止你的堕落负面的力量很强但你可以更强壮2遵循阿里安娜的建议:写一封来自你的“讨厌的室友”的信给自己,列出一切令人讨厌的室友说 - 即使是最极端,最奇怪和最荒谬的负面自我对话!现在将它切成小块,然后冲下马桶!说再见并观看所有负面能量,因为它被冲走3找到你的积极信息现在把你的注意力转向一个积极的触发器,一个唤起你快乐的形象想想一个鼓舞人心的信息(阿里安娜的信息是“祝福已经是“和”选择一个体现该信息的图像4做一个现实检查想象力是强大的它说服你相信你的想法当在现实中它只是你在你的脑海中创造的电影图像是强烈和现实的 如果您进入统计数据,请问自己,您的愿景成为现实的可能性有多大

但是恐惧是不合逻辑的一个人在生活的某个方面可以非常勇敢,而另一个恐惧中的不合逻辑恐惧是没有意义的5现在的时刻正念如果你要控制你的思想,你需要一个心理支持系统现在的时刻正念有效立刻引导你远离你的负面声音当你被卷入旋风旋风时,认出它,把你的注意力集中在你正在做的事上如果你正在洗碗,感觉你的思绪蜿蜒到黑暗的道路上,请注意你正在做什么,耳语,我正在洗碗我觉得肥皂在我的手上冒泡水感觉温暖让自己一起去它听起来很傻,但正念有效尝试从禅宗大师Thich Nhat Hanh的呼吸调解; “呼吸,我知道我呼吸呼吸,我知道我正在呼吸”6这是你的选择记住,你确定你想到的想法你选择什么时候驱逐你讨厌的室友了解更多信息:http: // junesilnycom

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