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通过匿名摘录本书,教导怀孕,分娩和育儿:分娩教育者的观点由Marcy White撰写(可从ICEA Bookcenter购买)分娩教育者可以教导放松,因为它有一个完善的研究基础,有很多用途不仅仅是为了生育,而且对于一般的医疗保健也有相当多的研究来记录放松对减少高血压,失眠,焦虑,压力和疼痛的益处

值得注意的是,放松后继续放松的好处新父母可以使用放松技巧来帮助减轻伴随过渡到父母身份的压力,焦虑和疲劳放松是一种生活技能,在良好的分娩准备计划中,参与者将出现放松技能,他们可以在这些技能上建立一生的教学

放松分娩教育者可能还想考虑以下几点:1描述什么放松是Relaxat离子不是一种身体外的体验它只是一种心理状态,其中减少紧张和唤醒与放松相关的感觉是心率减慢,呼吸缓解,紧张减少,以及安全感和宁静这些感觉与其他熟悉的体验相似 - 就像在寒冷的冬夜凝视着温暖的火焰,在阅读一本非常好的书,在温暖的阳光下躺在沙滩上,或者看着云的运动,全神贯注他们漂浮在美丽的蓝天上国家经常被认为是在醒着和意识的时候做梦,或者有目的做白日梦

这种放松的描述可能对某些不愿意参与因缺乏对什么不了解的班级成员有益

放松是2从简单的技巧开始通过简单的技能开始,并顺序地转向更复杂,期待的家庭将更好地掌握基本的放松关于技能一些教师从渐进式放松开始,其中班级成员逐步地,有意识地收紧和放松肌肉群进行性放松有助于参与者意识到紧张的感觉为了放松,必须首先意识到他的紧张感

或者她自己的身体随着紧张的确定,个体可以专注于释放紧张,以促进放松的感觉3注重放松的感觉帮助个人意识到放松的感觉是教学放松时的重要考虑因素个人必须能够识别放松的感觉 - 换句话说,他们必须意识到他们的呼吸在放松时的感觉,他们必须能够区分身体和心灵中的紧张和放松4使用感官图像图像效果很好作为一种介绍性放松技术,它也可以成为l的有效工具然而,重要的是要理解,图像不是严格意义上的图像图像是一种可以来自任何感官的感知,这意味着视觉,听觉,气味,味觉和感觉有些人无法连接严格视觉的图像虽然有些人是视觉的,能够在他们的头脑中看到图片(可视化),但是其他人与他们感受到的感觉和感觉联系更紧密感觉图像,无论是视觉还是其他,都是身体的真实语言我们的身体不区分感官图像和现实5使用音乐音乐越来越多地用于分娩课程和分娩时,以增强放松和减少焦虑音乐,节奏和图像被归类为右脑活动,激活副交感神经反应和由此产生的安全感,平衡感和安宁感音乐能够通过丘脑进入自主神经系统通过唤起情绪反应6分配足够的课堂时间往往没有足够的时间分配给教学放松有很多原因导致这种情况发生你可能会发现很难教你认为在课堂教学中重要的一切你可能会感到压力对于时间或者,也许你不习惯教这个话题而不确定如何在呼吸,放松和舒适措施上填充四十五十五分钟的时间段 通过为教学放松分配足够的课堂时间,分娩教育者发出关于放松重要性的明确信息

在整个课堂系列中持续关注放松,让参与者学习简单的技巧,以便随着系列的进展,他们可以在这些技术的基础上进一步发展7鼓励练习在课堂之外由于放松是一项需要持续练习的技能,对于准妈妈及其伴侣来说,在课堂外放松一下是非常重要的

鼓励课堂成员在日常生活中遇到压力时放松一下

重视放松对于控制压力的重要性,当他们了解使用放松减少分娩时的焦虑和疼痛的好处时,他们会更有动力自己练习放松

有很多放松CD可供选择,包括叙述和配音意味着促进放松在additi放松课程是大多数产前锻炼和瑜伽课程的重要组成部分参加这些课程的准妈妈们将有更多的时间练习和掌握放松的艺术

女性越熟练,她就越放心使用放松在劳动期间,她可以与她的身体和谐地工作,因为她努力将她的孩子带入世界2007年9月(c)2007国际分娩教育期刊由ProQuest提供信息和学习版权所有

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