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最新一期“神经科学杂志”上发表的一项研究发现,冥想可以为大脑带来强大的止痛效果,即使是初学者只需要进行80分钟的训练就可以使用一种称为集中注意力的运动,AFP报道

该研究的第一作者Fadel Zeidan博士解释说:“这是第一项研究表明,只需一个多小时的冥想训练就可以大大减少疼痛和疼痛相关的大脑激活经验

”“我们发现效果显着 - 疼痛强度降低40%,疼痛难度降低57%

冥想比使用吗啡或其他缓解疼痛的药物产生更大的疼痛减轻,这通常会使疼痛评级降低约25%,“来自维克森林浸信会医疗中心的Zeidan补充道

十五名从未冥想过的志愿者参加了四次20分钟的课程,学习如何控制呼吸,忽略课程的情绪和思想

通过称为“动脉自旋标记磁共振成像”(ASL MRI)的特殊类型的磁共振成像监测脑活动,并在会话之前和之后记录

ASL MRI能够通过标准MRI扫描对较长时间的脑过程(如冥想)提供更精确的读数

将一个装置放在参与者的右腿上,将他们皮肤的一小块区域加热到120°F,这是大多数人在五分钟内感到痛苦但不会造成伤害的温度

扎伊丹告诉“每日电讯报”,冥想训练后的扫描结果显示,每位参与者的疼痛评分都降低了,降幅从11%降至93%

冥想也显示出初级躯体感觉皮层中的大脑活动显着减少,这一区域涉及产生疼痛刺激的位置和强度的感觉

在冥想训练之前进行的扫描显示该区域的活动非常高

在扫描过程中进行冥想的参与者在这个重要的疼痛处理区域没有检测到活动

该研究还表明,冥想增加了前扣带皮层,前岛叶和眶额叶皮质等区域的大脑活动

这是大脑存储疼痛经验并提出应对机制的地方

“与这个功能一致,冥想激活这些区域越多,疼痛就越少

冥想可能在阻止疼痛方面如此有效的原因之一是它不能在大脑的一个地方起作用,而是在多个处理水平上减轻疼痛

“”我们发现了一个很大的影响“”大约40个疼痛强度降低百分比,疼痛不愉快降低57%

与任何吗啡或其他缓解疼痛的药物相比,冥想产生的疼痛减轻更多,这通常会使疼痛评级降低约25%,“Zeiden说

由于需要很少的培训来产生如此显着的缓解疼痛的效果,Zeidan及其同事认为冥想具有很大的临床应用潜力

“这项研究表明,冥想可以在大脑中产生真正的效果,并且可以为人们在没有药物的情况下大幅减轻疼痛提供有效的方法,”Zeidan说

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