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本周在“科学翻译医学”杂志上发表的一项新研究表明,咖啡因不仅能让你在喝完一杯咖啡后入睡 - 这就是饮料对你的昼夜节律的影响,这会阻止你在喝完咖啡后小睡

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事实上,喝一杯浓咖啡可以改变一个人的内部时钟,告诉身体什么时候入睡,什么时间醒来,平均40分钟,哈佛医学院,科罗拉多大学和其他地方的研究人员报告在他们的新研究中

NBC新闻报道,结合强光,效果更差

在睡觉前三小时的光照时间可以将一个人的睡眠周期改变近1.5小时,并且在混合物中加入咖啡会使身体时钟停止一小时45分钟

科罗拉多大学综合生理学系的Kenneth Wright解释说:“这是第一项研究,表明咖啡因是世界上使用最广泛的精神活性药物,对人体生物钟有影响

” “它还提供了关于咖啡因对人体生理学影响的新的令人兴奋的见解

”那么什么时候应该是咖啡饮用者的“最后一次电话”

Wright和他的同事招募了五个人,在七周的时间里,他们将这些志愿者暴露在强光和昏暗的光线下,并给他们咖啡因或安慰剂,以了解这些会对睡眠节律产生什么影响

参与者同意在49天的研究中不喝酒,摄入咖啡因自己服用任何药物

对从志愿者身上采集的唾液,血液和细胞的分析发现,咖啡因阻断了腺苷进入的细胞受体,腺苷是一种携带化学信号的中性递质,被人体系统用来促进睡眠

他们说,研究结果可以解释为什么咖啡饮用者往往熬夜,并可能导致使用这种饮料来对抗时差的新方法

那么一个人何时应该停止喝咖啡

其中一位研究作者,来自剑桥医学研究委员会分子生物学实验室的John O'Neill博士告诉BBC新闻说,建立一个截止时间将是“完全的猜测” - 并补充说他个人从来没有17:00后(或当地时间下午5:00)自己喝饮料

“个人对咖啡因的敏感性不同,如果咖啡饮用者遇到入睡问题,他们可能会尽量避免在下午和晚上喝咖啡,”萨里大学的Derk-Jan Dijk教授补充道,他说研究结果表明,摄入咖啡因是“我们睡得太晚的部分原因

” - 特写图片:Thinkstock

作者:郭眚

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